El cuerpo es un templo y debes alabarlo.
esta mas que claro, lo que le des es como te pasa factura y esto ultimo no es joda.
Primero analizar tu conducta, todo lo que pasa por la mente pasa al cuerpo: tu estilo de vida, habitos y horarios de alimentación. Tomar en cuenta que no existe una alimentación universal, dado que somos organismos diferentes requerimiento y con cargas genéticas predispuestas Sin embargo si existen alimentos prohibidos.
una buena forma es masticar BIEN las cosas y no tragar como un ganso. Ademas comer despacio prestando atención al grado de satisfacción del apetito. No es lo mismo comer hasta que eructes/reviente de alimentos porque "esta rico"
Conteos calorico y quema de las misma ayudan mucho en medio del ejercicio.
puntos claves:
nada de hipercalorias despues de las 18hrs, dejar el café tabaco y alcohol.
moderar el consumo de carne
ingerir proteinas
Saludos, espero que ayude, se que no fui muy conciso pero con voluntad se puede.